Menu

Acicas Runners Acicas Runners Author

Web de Atletismo en Español, donde nuestra mision fundamental es informar noticias, articulos, tips, entrenamientos, calendario de carreras, videos, y tips sobre el running

Para mas informacion visita www.acicasrunmex.com

Siguenos en nuestras paginas en Facebook 

Acicas Runners https://www.facebook.com/acicasrunmex/

Atletismo Pista y Campo https://www.facebook.com/Atletismo-Pista-y-Campo-1432285873679620/

Videos de Atletismo https://www.facebook.com/Videosatletismomx/

Convocatorias de Atletismo https://www.facebook.com/Convocatorias-Carreras-de-Atletismo-261395394036397/

Runing Mexico https://www.facebook.com/runningmex/

En Twitter https://twitter.com/acicasrunmex 

En Youtube https://www.youtube.com/channel/UCPRnYEfRhxq4l8kilPaLznQ


Title: Como Evitar la Fatiga
Author: Acicas Runners
Rating 5 of 5 Des:
La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Pero, aunque no podemos suprimir esa peque...


La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar.

Pero, aunque no podemos suprimir esa pequeña sensación de sufrimiento, si existen métodos o "truquillos" para minimizarla.

1. Hidrátate correctamente de forma previa y continua durante el ejercicio, incluso con alguna bebida carbonatada. El lactato que pasa a la sangre se amortigua sobre todo mediante el bicarbonato plasmático.

2. Si eres un corredor principiante, alterna en tu rutina semanal ejercicios de alto impacto como (pesas, squash, baloncesto…) y bajo impacto (andar, natación, yoga, aquaerobic…) con el fin de darle tiempo al músculo para reabsorber el ácido láctico sin provocar tanto desgaste y adaptarse de manera adecuada.




Espacio para anunciarse

Publicar un comentario

 
Top