ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS




Somos un grupo de entrenamiento deportivo personalizado, nos enfocamos en distintas etapas del
entrenamiento deportivo desde la Iniciación hacia el Alto Rendimiento, ademas que integramos en nuestros planes de entrenamiento un plan nutricional diseñado a tu medida.

Nuestra planificación del entrenamiento es personalizada en base a objetivos y necesidades propias del corredor mediante una evaluación previa de test´s de campo y valoraciones nutricionales y antropometricas para su posterior elaboración de su plan de entrenamiento personalizado.

Objetivo General: Obtener el máximo rendimiento deportivo en nuestros competencias.

Nuestro Método de Entrenamiento se basa en la siguiente presentación.




Nuestros Servicios de Entrenamientos PRESENCIALES Y ON LINE

ON LINE
Actualmente tenemos corredores de Los angesles Ca, San Luis Potosi, Chiapas, Monterrey, Queretaro y Paraguay Obteniendo excelentes resultados.

En el Sistema On line, se te envia tu plan de entrenamiento PERSONALIZADO, plan de ejercicios, todo por email, asesorias en cualquier momento por mail, facebook dentro del grupo AcicasRunning Team, Skype, y por Telefono.

 PRESENCIAL(para los de Mexico DF).

La ventajas de los entrenamientos presenciales, es que estamos al pendiente de todo entrenamiento los dias especificados ademas de asesorarte y tomando tiempos al momento, y otra, que te ayudamos a mejora de tu tecnica de carrera, con ejercicios de tecnica, fuerza, flexibilidad, tecnicas de recupéracion, masaje, tips de hidratacion, nutricion y mas...
TODO CON EL FIN DE MEJORAR TU RENDMIENTO DEPORTIVO Y EVITAR LESIONES FUTURAS.

 Lugares de Entrenamiento 
Circuito Gandhi, a unos metros de museo de antropología, estamos a la altura del 150m y 200m del circuito y Desierto de los leones(Sabado).

Horarios y dias: 
Entrenamientos Nocturnos son los dias martes, jueves (en circuito gandhi) y sabados( Desierto de los leones) en el horario 8pm a 9:30pm, excepto sabado(7am).

Entrenamientos Matutinos los dias Miercoles, Viernes y sabados de 6 am a 9am.
INICIAMOS LOS ENTRENAMIENTOS MATUTINOS PROXIMO VIERNES 30 DE AGOSTO 2013. INSCRIBETE AQUI


 El programa de entrenamiento personalizado te incluye:

-Programa de entrenamiento personalizado en base a tus características, objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo.
 -Test de evaluación inicial y mensual, tets coopper, de fuerza, flexibilidad. ( se te envia el procedimiento de como realizarlos y reenvias los resultados, para posteriormente elaborar tu plan de entrenamiento en base a tus caracteristicas fisicas y cualidades).
 -Determinación de umbrales aerobicos y anaerobicos de entrenamiento.
 -Determinación deZonas de entrenamiento de Frecuencia cardíaca de entrenamiento acorde a tus características y limitaciones.
 -Plan mensual de entrenamiento y plan gráfico anual de planificación de tu entrenamiento
 - Asesorias en cualquier momento via facebook, Skype y telefonica.
 - inlcuye playera del equipo de entrenamiento y competencia.( para ONLINE se envia via estafeta, solo que pagarian el envio).

 COSTOS:
On line $300 por mes.
 PRESENCIAL $600 por mes.

NUESTRO EQUIPO 
ACICAS RUNNER´S TEAM


Ing. Qumico: Jose Acierno 
Maestria en Ciencias del Deporte, ENED.- Conade. 
Diplomado en entrenamiento deportivo en alta competenica UNAM. 
Estudiante de Nuevo ingreso del Doctorado en Ciencias del Deporte. IPN 

 CV Deportivo
Mejores marcas en 1500m: 3:49s, 3000m: 8:01s, 5000m: 14:01s, 10,000mts: 29:43s y 1/2 maraton 1:04:11 seg. 
 Mis Mejores Resultados: 11° univesiada mundal Korea 2003, 2°Campeonato Nal. Campo Treviesa 2003, 2° Campeonato Nal. Primera Fuerza 2005, 2° Campeonato Nal. Universitario 2004, 2° Centroamericano de Cross, 2003, 2° Marathon Washington, Wa (5k Inivitational)., 10° Cross de Valladolid España.
Acicas Runners
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Somos una web que habla de atletismo - encontrarás videos, transmisiónes en vivo, convocatorias de carreras de ruta, maratones, pista y campo y de campo traviesa, noticias, articulos de ciencia del deporte, nutrición, hidratación, tips de entrenamientos, programas de entrenamiento, y mucho mas... contactanos en acicasrunners@gmail.com

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