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Estos son los frutos secos más saludables que puedes comer

9:38 p. m.

A estas alturas, seguramente ya habrás incluido los  frutos secos  como uno de tus snacks saludables, a no ser que seas alérgico. Y es qu...

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Hidratos de carbono y entrenamiento de fuerza

7:56 p. m.

La vinculación entre el rendimiento en resistencia aeróbica y la ingesta o presencia de hidratos de carbono (CHO) no ofrece dudas. Sin ...

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Ingestión vs enjuague con carbohidratos y rendimiento en esprint

7:42 p. m.

El enjuague con bebidas que contienen hidratos de carbono se ha propuesto como alternativa a la ingesta para pruebas deportivas de meno...

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Receta saludable para runners: tallarines con champiñones y pollo

8:53 p. m.

Cualquier runner es imprescindible que cuide su alimentación. Es necesario que esta sea sana y equilibrada ya que es la manera de que pu...

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Estrategias Nutricionales para el Maratón - Combustible para el Entrenamiento

11:16 p. m.

Correr 42,195 km es uno de los últimos desafíos deportivos de todo corredor ya sea experimentado o Aficionado. Por lo tanto, no es sorp...

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Corredores, saben para que nos sirven las vitaminas

10:54 p. m.

En los últimos años ha cobrado gran interés la investigación relacionada con las vitaminas, pues se ha encontrado que la causa y preven...

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Nutricion: Proteínas post-ejercicio para mejora de la resistencia aeróbica en corredores

12:50 p. m.

En este Articulo les presentamos un interesante aporte al mundo de running, por parte del Catedratico del Deporte Jose Lopez Chicharo, ...

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Suplementación con lactato y rendimiento

1:47 p. m.

El control de los niveles plasmáticos de lactato se utiliza desde hace tiempo en fisiología del ejercicio con distintos objetivos; al m...

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Suplementación con creatina y bicarbonato y rendimiento en sprint

1:54 p. m.

Tanto el bicarbonato (Bc) como la creatina (Cr) han mostrado sus efectos sobre el rendimiento en actividades de sprint (anaeróbicas...

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La importancia del Hierro y el rendimiento en los atletas de medio fondo(5 y 10km) y fondo(Maraton)

1:43 p. m.

Alimentos que contienen hierro y esenciales en la dieta del corredor Los atletas de resistencia aeróbica muestran con frecuencia alte...

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La cafeina: Una ayuda ergogénica eficaz en la mejora del rendimiento de resistencia aerobica (Medio Maratón y Maratón)

5:35 p. m.

Si hay una ayuda ergogénica que unánimemente se considere eficaz en la mejora del rendimiento de resistencia aeróbica, esa es la cafeín...

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Tres bebidas que no debes de consumir antes de una carrera

1:37 p. m.

Te presentamos tres bebidas que no debes de consumir antes de una carrera, te decimos por que. Refrescos: por su contenido de gas que ...

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¿se puede tomar Cerveza o alcohol después de entrenar?

1:02 a. m.

Entrenar por la tarde y por la noche ingerir cantidad de alcohol puede entorpecer el proceso de recuperación y adaptación al esfuerzo. ...

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¿Cuantas proteínas necesitamos al correr?

12:34 a. m.

Los deportistas necesitan más proteínas que las personas sedentarias, puesto que son necesarias para la construcción y recuperación mus...

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LA IMPORTANCIA DE LAS FRUTAS PARA EL CORREDOR

3:19 p. m.

Los expertos recomiendan tomar al menos 5 piezas de fruta al día. Si te gusta correr, y lo haces a menudo, deberías incrementar esa can...

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Si duermes poco, ganarás peso

9:42 p. m.

Según un reciente estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, aquellos que descansan menos de 6 horas...

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Los Pros y Contras de entrenamiento en ayunas

6:39 p. m.

El uso de ayudas ergogénicas durante los entrenamientos ha sido siempre la mejor manera de tomar calorías para maximizar el rendimiento. ...

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Cómo evitar los problemas estomacales y de digestión

6:29 p. m.

Incluso de la carrera más bonita se puede tener un recuerdo desagradable si de repente el intestino refunfuña, el estómago duele, se pr...

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Nutrición: la alimentación previa a la maratón

11:08 a. m.

La técnica de Sherman, consiste en hacer los tres primeros días de la semana previa una dieta con contenido normal de hidratos de carbon...

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GASOLINA PARA TU ENTRENAMIENTO

11:12 p. m.

Estos alimentos son indispensables para lograr el máximo rendimiento y no deben de faltar en la dieta de un corredor.  1. CALCIO. Un min...

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