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Estos son los frutos secos más saludables que puedes comer

A estas alturas, seguramente ya habrás incluido los  frutos secos  como uno de tus snacks saludables, a no ser que seas alérgico. Y es qu...

Hidratos de carbono y entrenamiento de fuerza

La vinculación entre el rendimiento en resistencia aeróbica y la ingesta o presencia de hidratos de carbono (CHO) no ofrece dudas. Sin ...

Ingestión vs enjuague con carbohidratos y rendimiento en esprint

El enjuague con bebidas que contienen hidratos de carbono se ha propuesto como alternativa a la ingesta para pruebas deportivas de meno...

Receta saludable para runners: tallarines con champiñones y pollo

Cualquier runner es imprescindible que cuide su alimentación. Es necesario que esta sea sana y equilibrada ya que es la manera de que pu...

Estrategias Nutricionales para el Maratón - Combustible para el Entrenamiento

Correr 42,195 km es uno de los últimos desafíos deportivos de todo corredor ya sea experimentado o Aficionado. Por lo tanto, no es sorp...

Corredores, saben para que nos sirven las vitaminas

En los últimos años ha cobrado gran interés la investigación relacionada con las vitaminas, pues se ha encontrado que la causa y preven...

Nutricion: Proteínas post-ejercicio para mejora de la resistencia aeróbica en corredores

En este Articulo les presentamos un interesante aporte al mundo de running, por parte del Catedratico del Deporte Jose Lopez Chicharo, ...

Suplementación con lactato y rendimiento

El control de los niveles plasmáticos de lactato se utiliza desde hace tiempo en fisiología del ejercicio con distintos objetivos; al m...

Suplementación con creatina y bicarbonato y rendimiento en sprint

Tanto el bicarbonato (Bc) como la creatina (Cr) han mostrado sus efectos sobre el rendimiento en actividades de sprint (anaeróbicas...

La importancia del Hierro y el rendimiento en los atletas de medio fondo(5 y 10km) y fondo(Maraton)

Alimentos que contienen hierro y esenciales en la dieta del corredor Los atletas de resistencia aeróbica muestran con frecuencia alte...

La cafeina: Una ayuda ergogénica eficaz en la mejora del rendimiento de resistencia aerobica (Medio Maratón y Maratón)

Si hay una ayuda ergogénica que unánimemente se considere eficaz en la mejora del rendimiento de resistencia aeróbica, esa es la cafeín...

Tres bebidas que no debes de consumir antes de una carrera

Te presentamos tres bebidas que no debes de consumir antes de una carrera, te decimos por que. Refrescos: por su contenido de gas que ...

¿se puede tomar Cerveza o alcohol después de entrenar?

Entrenar por la tarde y por la noche ingerir cantidad de alcohol puede entorpecer el proceso de recuperación y adaptación al esfuerzo. ...

¿Cuantas proteínas necesitamos al correr?

Los deportistas necesitan más proteínas que las personas sedentarias, puesto que son necesarias para la construcción y recuperación mus...

LA IMPORTANCIA DE LAS FRUTAS PARA EL CORREDOR

Los expertos recomiendan tomar al menos 5 piezas de fruta al día. Si te gusta correr, y lo haces a menudo, deberías incrementar esa can...

Si duermes poco, ganarás peso

Según un reciente estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, aquellos que descansan menos de 6 horas...

Los Pros y Contras de entrenamiento en ayunas

El uso de ayudas ergogénicas durante los entrenamientos ha sido siempre la mejor manera de tomar calorías para maximizar el rendimiento. ...

Cómo evitar los problemas estomacales y de digestión

Incluso de la carrera más bonita se puede tener un recuerdo desagradable si de repente el intestino refunfuña, el estómago duele, se pr...

Nutrición: la alimentación previa a la maratón

La técnica de Sherman, consiste en hacer los tres primeros días de la semana previa una dieta con contenido normal de hidratos de carbon...

GASOLINA PARA TU ENTRENAMIENTO

Estos alimentos son indispensables para lograr el máximo rendimiento y no deben de faltar en la dieta de un corredor.  1. CALCIO. Un min...