Estos alimentos son indispensables para lograr el máximo rendimiento y no deben de faltar en la dieta de un corredor.
1. CALCIO. Un mineral importante para la contracción muscular, previene daño cardíaco, se encuentra principalmente en lácteos y en verduras verdes.
2. ANTIOXIDANTES. Evitan la oxidación celular, los puedes encontrar en la fruta en general guayabas, espinacas, manzanas. té verde.
3. ELECTROLÍTOS. Cuando sudamos perdemos gran cantidad de minerales y sales que debemos reponerle a nuestro cuerpo no solo con líquidos si no también con alimentos ricos en zinc, sodio, potasio, magnesio etc, estos los encuentras en frutas como el plátano, tomates, apio, naranja, agua de coco.
