Generador de Planes de Entrenamiento

11:41 a. m.

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Obtén un plan personalizado para mejorar tu rendimiento en carreras de 5K, 10K, 21K y maratón

Configura tu entrenamiento

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Generando tu plan de entrenamiento personalizado...

Hidratación

Bebe suficiente agua durante el día y durante tus entrenamientos para mantener un rendimiento óptimo.

Nutrición

Consume carbohidratos complejos antes de entrenar y proteínas después para una mejor recuperación.

Descanso

El descanso es fundamental para la recuperación muscular. Duerme al menos 7-8 horas cada noche.

Fuerza

Incluye entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana para prevenir lesiones y mejorar tu potencia.