La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar.
Pero, aunque no podemos suprimir esa pequeña sensación de sufrimiento, si existen métodos o "truquillos" para minimizarla.
1. Hidrátate correctamente de forma previa y continua durante el ejercicio, incluso con alguna bebida carbonatada. El lactato que pasa a la sangre se amortigua sobre todo mediante el bicarbonato plasmático.
2. Si eres un corredor principiante, alterna en tu rutina semanal ejercicios de alto impacto como (pesas, squash, baloncesto…) y bajo impacto (andar, natación, yoga, aquaerobic…) con el fin de darle tiempo al músculo para reabsorber el ácido láctico sin provocar tanto desgaste y adaptarse de manera adecuada.
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