El entrenamiento pliométrico en corredores




El entrenamiento pliométrico puede actuar como el puente entre la fuerza, potencia, la velocidad y la habilidad.

El objetivo del entrenamiento pliométrico es desarrollar la potencia y la velocidad específicas de un deporte.



Los ejercicios pliométricos trabajan estirando rápidamente el músculo (excéntrico) seguido de una contracción muscular muy rápida (concéntrico).

La fase excéntrica rápida activa y dispara el huso muscular, ubicado en la fibra muscular, y se genera una enorme cantidad de fuerza a través de la energía elástica que se almacena en los tendones y el músculo.

Cada vez que se practica una acción pliométrica correcta y específica, la sinapsis nerviosa y el músculo que inerva, se vuelven mejores para transmitir la misma señal en el futuro. Estas sinapsis con el tiempo pueden aumentar los sitios receptores para una mayor excitación del músculo.




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